男女通用的補腎湯比較多，比如枸杞甲魚百合湯、杜仲核桃燉豬腰湯，也可以適當喝些肉蓯蓉羊肉湯，具體喝什么湯補腎還需要根據自身實際情況選擇，避免飲食禁忌。
1、枸杞甲魚百合湯：
枸杞甲魚百合湯有滋陰補腎、清虛熱的功效，而且枸杞補腎益精功效比較明顯，屬于強身健體的中藥，百合具有潤肺止咳和清心安神作用，所以燉湯喝能夠起到滋陰潤肺和補腎功效。
2、杜仲核桃燉豬腰湯：
杜仲作為一種中藥材，具有強筋骨和補肝腎作用，還有安胎和降壓功效，有達到補腎精的目的，改善腰痛，同時核桃富含營養成分比較豐富，能夠幫助增強身體抵抗能力，杜仲核桃燉豬腰湯補腎效果比較好，男女都可以服用，但不要過量攝入。
3、肉蓯蓉羊肉湯：
羊肉屬于溫性食物，富含優質的蛋白質，有利于補腎，肉蓯蓉作為一種中藥材，可以起到潤燥和益精作用，還有補腎功效，能夠起到溫補肝腎作用，還有補腎壯陽功效，因此男女都可以選擇肉蓯蓉羊肉湯補腎。
想要補腎日常生活中，還要多做些運動鍛煉，比如跑步或者打籃球，避免過度勞累或者吃些刺激性食物。