緊張性失眠常指不寐，并沒有最好的治療方法這樣的說法，不寐一般可以通過飲食調理、調整睡眠、調整情緒、適量運動、藥物治療等方式治療，建議前往醫院就診，由醫生進行評估和診斷。
1.飲食調理：
飲食要清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、濃茶、大蔥等。建議多食用蔬菜、水果、粗糧和高蛋白食物，如豆類、魚類、瘦肉等，以補充身體的營養和水分。建議避免攝入過多含咖啡因的飲料或食物，如咖啡、茶、功能飲料等。
2.調整睡眠：
保持規律的睡眠，每天保證7-8小時的睡眠時間，避免熬夜，能幫助人體形成良好的晝夜節律，從而改善失眠。
3.調整情緒：
情緒對身體的影響很大，保持心情愉快、放松心態可以緩解焦慮失眠癥。可以學習放松技巧，如深呼吸、冥想、聽舒緩的音樂等方式舒緩壓力和焦慮情緒。
4.適量運動：
適當進行一些運動，能夠釋放壓力，運動過程中機體會產生β-內啡肽，可以使精神愉悅，有利于緩解焦慮情緒，提高睡眠質量。應選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳或瑜伽等，避免過度運動。
5.藥物治療：
可以在醫生指導下使用知柏地黃丸（《醫方考》）、交泰丸（《韓氏醫通》）、龍膽瀉肝丸、當歸龍薈丸等藥物。
在日常生活中，若身體出現不適癥狀，建議及時到醫院就診。如需用藥，應在醫生的指導下規范使用。