走在街頭，日頭漸長，風里也多了幾分燥熱。立夏一過，天地間的陽氣升發到了頂點，對于老年朋友來說，這不僅是季節的轉換，更是對身體“火候”的考驗。老輩人常說“春生夏長”，這時候身體像是一臺剛啟動的機器，運轉加速，容易上火、出汗多，甚至覺得心慌氣短。
中醫講“心主夏”，夏季屬火，心也屬火。兩火相加，人容易煩躁不安，晚上睡不踏實，白天又沒精神。這時候如果一味貪涼，喝冷飲、吹空調，反而傷了脾胃，讓身體濕氣重重的。要想安穩度夏，得順應時節，給身體“降溫”還要給身體“加油”。
飲食上要講究“苦夏”不苦。適當吃點苦味的食物，比如苦瓜、蓮子心，就像給身體的大火爐開了一扇窗，把郁熱散出去。同時，要少吃生冷，多吃點紅色的食物，比如紅豆、西紅柿，能輔助滋養心血。晚上煮一碗小米粥，加上幾顆百合，健脾又安神，比什么補藥都管用。此外，常喝點綠豆湯，但要注意別太涼，加點陳皮或者冰糖，既能清熱又不傷胃。對于胃口不好的老年朋友，可以嘗試用荷葉煮水，既能祛濕又能開胃。
作息方面，要順應“晚睡早起”的規律，但老年朋友不必強求太晚，中午午睡半小時是最好的充電方式。就像手機沒電了要插上充電器一樣，午休能讓心腦血管得到放松，下午精神百倍。如果睡不著，閉目養神也是一樣的效果。
還有一個簡單的動作，就是按揉手腕內側的“內關穴”。心煩意亂或者胸悶的時候，用大拇指按揉三分鐘，有酸脹感即可，這能輔助穩定情緒，緩解心慌。平時沒事多去戶外走動，曬曬后背，那是人體的“陽氣之海”，曬足了陽氣，身體自然有勁。
養生其實不難，就在一日三餐和一呼一吸之間。只要順應天時，注意飲食清淡，保持心情舒暢，夏天也能過得舒舒服服。