眼睛發澀、發干且看不清的情況可能由多種原因引起。最常見的原因是用眼過度，長時間盯著電子屏幕或書本，導致眼睛疲勞。
此外，干眼癥也是常見原因之一，特別是在干燥的環境中，淚液蒸發過快會導致眼睛不適。
其他可能的原因包括過敏反應、視力問題（如近視、遠視或散光）以及某些全身性疾病的影響。
要緩解這種情況，首先要注意調整用眼習慣，每隔一段時間讓眼睛休息一下。建議每20分鐘看遠處綠色植物或閉目養神。
其次，保持室內濕度有助于減少眼睛干燥，可以使用加濕器或放置一盆水在房間內。
飲食方面，增加富含維生素A和Omega-3的食物攝入，如胡蘿卜、藍莓、深海魚等，對改善眼睛健康有幫助。
如果癥狀持續存在或加重，請及時就醫檢查，排除其他潛在的眼部疾病可能。