春風拂面，萬物生長，正是少年拔節向上的好時節。很多家長發現，正處于發育期的少年突然變得沉默寡言，眉頭緊鎖，脾氣也像夏天的雷陣雨，說來就來，甚至出現失眠、口干舌燥的情況。這往往不是簡單的叛逆，而是身體內部“能量”在重新分配的信號。
從中醫角度看，這個年紀的孩子，腎氣開始充盈，氣血開始向四肢百骸輸送，但“肝氣”也隨之升發。如果肝氣疏泄不暢，就像河道堵塞，水流不暢，就會變成“肝火旺”。火氣上來，人就煩躁、易怒，自然聽不進別人的話。就像一臺高速運轉的機器，如果散熱系統沒跟上，溫度升高，機器就會罷工。
面對這種情況，飲食調理是第一道防線。建議家長多給孩子準備一些“清火疏肝”的食材。比如，可以煮點綠豆百合粥，綠豆清熱，百合潤肺安神，能像給身體降溫一樣緩解煩躁；或者用玉米須煮水代茶飲，能幫助身體把多余的代謝廢物排出去。少吃油炸、辛辣和過甜的食物，這些就像給身體里的“火爐”添柴，會讓情緒更加不穩定。
睡眠是養肝血的關鍵。中醫講究“人臥則血歸于肝”，晚上11點到凌晨3點是肝經當令的時段。建議讓少年養成在晚上11點前上床休息的習慣，哪怕睡不著，躺著閉目養神也是好的。睡前可以用溫熱的水泡泡腳，引火下行，能大大緩解白天的緊張情緒。
除了吃和睡，還可以教孩子按按腳上的“太沖穴”和“涌泉穴”。太沖穴在腳背最高處，像兩個兩個凹陷的地方，按揉它就像疏通河道，能幫身體把郁結的氣排出來；涌泉穴在腳底前三分之一處，按揉這里能把上浮的虛火引回身體深處。
當然，家長的溝通方式也很重要。在這個階段，少一些指責，多一些傾聽，就像園丁修剪枝葉，不是要折斷它，而是要引導它長直。身體舒暢了，情緒自然就平穩了。祝愿每個少年都能在調養中，長得高，睡得香，心情好。