疏肝解郁的小動作通常包括踢毽子、按摩太沖穴、八段錦等。

1、踢毽子：

踢毽子可以鍛煉大腿內側的肌肉、韌帶等軟組織，而大腿內側也是肝經走行之處，所以踢毽子可以疏通肝經，對于疏肝解郁有幫助。

2、按摩太沖穴：

太沖穴是足厥陰肝經上的腧穴，具有平肝息風、清熱利濕、通絡止痛的功效，按摩該穴位通常可以疏肝解郁，對于目赤腫痛、咽痛、遺尿、黃疸、脅痛等病癥有一定的治療作用。

3、八段錦：

八段錦是一套獨立而完整的健身功法，可以調理氣血、增強心肺功能、調理肝腎等，所以適當練八段錦通常也可以起到疏肝解郁的作用，有助于增強體質，提高免疫力，緩解不適癥狀。

此外，疏肝解郁的小動作還包括按摩膻中穴、三陰交穴、打太極拳等。不過，上述方式只能起到輔助作用，如果患者的病情比較嚴重，還需要及時就醫，遵醫囑使用逍遙丸、柴胡舒肝丸、舒肝理氣丸等藥物來治療，可以起到疏肝解郁的作用。