現代人生活節奏快，壓力大，很多人被失眠困擾。特別是69歲的您這個年齡段，長期焦慮容易導致入睡困難、多夢易醒等問題。
其實，失眠的根本原因在于心神不寧。中醫認為'心為君主之官，主藏神'，只有讓心神安定下來，才能睡得安穩。
調理失眠，重在調心。情志郁結是導致失眠的重要因素，疏解情緒、靜心安神是關鍵。
我為您總結了幾招簡單易行的調心助眠之法：
第一，飲食上可選擇酸棗仁茶、百合蓮子羹等食療方；
第二，睡前一小時可用溫水泡腳，配合按摩足底涌泉穴；
第三，晚上臨睡前可以做腹式呼吸，幫助放松全身。
這些方法都簡單易行，適合日常操作。特別提醒您，要保持規律的作息時間，避免過度依賴電子產品，睡前可聽聽輕音樂或讀些輕松書籍，讓身心慢慢進入靜謐狀態。
記住，調理失眠不是一蹴而就的事，需要長期堅持。只要您耐心調理，一定能找到適合自己的安眠之道。