腰椎間盤突出全稱為腰椎間盤突出癥，想要判斷自己病情，可以通過疼痛程度、其他癥狀、治療效果、體格檢查、影像學檢查判斷是輕癥還是重癥。
1、疼痛程度：腰椎間盤突出癥可能和勞累、年齡增加等原因有關，患病后會出現局部疼痛、麻木等多種異常癥狀。如果發現自己出現腰部疼痛，但是只是輕微疼痛，并且只是腰背部疼痛，此時可能為輕癥。但如果疼痛劇烈，并且腿部也伴隨疼痛，此時病情較重。
2、其他癥狀：如果患者除了疼痛并沒有其他異常癥狀，或是只出現輕微麻木，此時也屬于輕癥。但是如果患者同時伴隨劇烈麻木、坐骨神經痛、活動受限等癥狀，說明較重。
3、治療效果：如果自身出現癥狀后，在醫生的幫助下使用甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，病情逐漸好轉，此時也說明自身病情輕微。但是如果通過以上方法都不能緩解癥狀，可能需要進行手術，此時處于重癥。
4、體格檢查：也可以在醫生對患者進行體格檢查，如果自身直腿抬高坐骨神經試驗的結果較好，并且踝關節、大拇趾等部位活動沒有受限，此時疾病比較輕微，反之，疾病較重。
5、影像學檢查：還可以在醫生的幫助下進行CT檢查、X線檢查、核磁共振檢查等，通過影像學檢查的結果觀察腰椎間盤突出的范圍以及周圍神經受壓的情況，從而判斷病情。
當自身出現腰部異常癥狀時，應該及時到醫院讓醫生進行檢查、治療，并在生活中注意做好保暖，避免著涼，飲食清淡有營養，適當休息，避免負重等。