運(yùn)動(dòng)前可以喝水，但要注意喝水的時(shí)間及喝水的量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中引發(fā)腹痛、腹脹等癥狀，從而影響運(yùn)動(dòng)能力。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體容易大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失，在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)補(bǔ)充水分，可以提高運(yùn)動(dòng)能力，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)口渴、脫水的問(wèn)題。一般喝水后半小時(shí)可以開始運(yùn)動(dòng)，喝水的量以100-200mL為宜，如果喝大量的水后立刻運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)因水分儲(chǔ)存在胃中，使胃部重量增加而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胃痛、胃脹等胃部不適，影響運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)喝水，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也需要及時(shí)補(bǔ)充能量和水分，防止產(chǎn)生脫水和低血糖，甚至可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、頭痛、頭暈等癥狀。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后需要休息半小時(shí)左右，待心率、血壓等完全恢復(fù)后，再喝水、吃東西，以免引發(fā)腹痛、腹脹等不適。