一般情況下，由于個體差異，建議食用者在訓練后、剛起床等時間喝增肌蛋白粉，效果通常比較好。
1、訓練后：增肌蛋白粉是蛋白粉的一種類型，是高熱量的營養補充品，具有加速肌肉生長、增強體質等作用。建議食用者可以在訓練后，適量喝增肌蛋白粉。此時食用者的身體能量存在明顯消耗，對營養物質的需求比較高，也容易吸收營養。
2、剛起床：剛起床時，人體經過一段時間的睡眠，一晚上沒有攝入營養，此時對營養物質的需求也比較高。因此，食用者可以在剛起床時適量喝增肌蛋白粉。
另外，食用者還可以在臨睡前喝增肌蛋白粉，睡眠過程中會分泌較多的生長激素，能夠促進營養的吸收。