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壓力大易生?。拷棠銕渍惺韪卫須?,養(yǎng)出好身體

醫(yī)生頭像

孫妍 主治醫(yī)師其他

三級(jí)甲等北京兒童醫(yī)院

觀察許多正處于青年階段的女性,常感到莫名疲憊,甚至出現(xiàn)免疫力下降、換季易感冒的情況,這往往與情緒管理息息相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,肝主疏泄,情緒不暢會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯。就像一條河流堵住了,水流不順暢,河里的“垃圾”排不出去,身體里的代謝循環(huán)也會(huì)變慢,免疫力自然隨之下降?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),長期的壓力和糟糕的情緒會(huì)抑制免疫系統(tǒng),讓身體像一臺(tái)缺乏潤滑油的機(jī)器,運(yùn)轉(zhuǎn)起來容易卡頓、生銹。
面對這種情況,我們不必過于焦慮,日常養(yǎng)護(hù)中可以嘗試以下幾個(gè)小方法:
首先,要學(xué)會(huì)給情緒“排氣”。每天抽出幾分鐘,按揉腳背上的“太沖穴”。這是肝經(jīng)的原穴,就像肝臟的“消氣閥”。用拇指指腹從腳趾縫往腳后跟的方向推,力度適中,直到感到微微的酸脹感。堅(jiān)持這樣做,能幫助身體把郁結(jié)的氣理順,讓心情舒暢起來,身體也會(huì)感到輕松許多。
其次,飲食上要順應(yīng)時(shí)節(jié),多攝入“甘味”與“綠色”食物。中醫(yī)講“甘入脾”,適當(dāng)?shù)奶鹞赌苎a(bǔ)益脾氣,增強(qiáng)抵抗力。平時(shí)可以多吃紅棗、山藥、南瓜等食物,或者泡一杯玫瑰花茶。這就像給身體泡個(gè)澡,清熱降火,緩解壓力帶來的燥熱,讓身體的內(nèi)環(huán)境保持平衡。此外,情緒對容顏的影響也極大,“怒傷肝”,肝血不足容易導(dǎo)致面色蠟黃、長斑,保持心情愉快,便是最好的美容養(yǎng)顏之道。
再次,起居作息是養(yǎng)生的根本。晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),是肝膽經(jīng)氣血運(yùn)行最旺盛的時(shí)候,也是身體自我修復(fù)的黃金期。盡量在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深度睡眠,就像給手機(jī)充滿電一樣,第二天身體才有充足的精力去應(yīng)對工作和生活的挑戰(zhàn)。切忌長期熬夜,否則身體耗損過度,抵抗力也就無從談起。
最后,保持樂觀的心態(tài)也是最好的補(bǔ)藥。當(dāng)我們照顧好情緒,身體自然會(huì)報(bào)以健康。愛自己不是一句口號(hào),而是落實(shí)到每一次深呼吸、每一頓健康飲食和每一個(gè)高質(zhì)量的睡眠中。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請遵從醫(yī)囑

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