觀察許多正處于青年階段的女性，常感到莫名疲憊，甚至出現(xiàn)免疫力下降、換季易感冒的情況，這往往與情緒管理息息相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，情緒不暢會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯。就像一條河流堵住了，水流不順暢，河里的“垃圾”排不出去，身體里的代謝循環(huán)也會(huì)變慢，免疫力自然隨之下降?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，長期的壓力和糟糕的情緒會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，讓身體像一臺(tái)缺乏潤滑油的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)起來容易卡頓、生銹。
面對這種情況，我們不必過于焦慮，日常養(yǎng)護(hù)中可以嘗試以下幾個(gè)小方法：
首先，要學(xué)會(huì)給情緒“排氣”。每天抽出幾分鐘，按揉腳背上的“太沖穴”。這是肝經(jīng)的原穴，就像肝臟的“消氣閥”。用拇指指腹從腳趾縫往腳后跟的方向推，力度適中，直到感到微微的酸脹感。堅(jiān)持這樣做，能幫助身體把郁結(jié)的氣理順，讓心情舒暢起來，身體也會(huì)感到輕松許多。
其次，飲食上要順應(yīng)時(shí)節(jié)，多攝入“甘味”與“綠色”食物。中醫(yī)講“甘入脾”，適當(dāng)?shù)奶鹞赌苎a(bǔ)益脾氣，增強(qiáng)抵抗力。平時(shí)可以多吃紅棗、山藥、南瓜等食物，或者泡一杯玫瑰花茶。這就像給身體泡個(gè)澡，清熱降火，緩解壓力帶來的燥熱，讓身體的內(nèi)環(huán)境保持平衡。此外，情緒對容顏的影響也極大，“怒傷肝”，肝血不足容易導(dǎo)致面色蠟黃、長斑，保持心情愉快，便是最好的美容養(yǎng)顏之道。
再次，起居作息是養(yǎng)生的根本。晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，是肝膽經(jīng)氣血運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，也是身體自我修復(fù)的黃金期。盡量在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深度睡眠，就像給手機(jī)充滿電一樣，第二天身體才有充足的精力去應(yīng)對工作和生活的挑戰(zhàn)。切忌長期熬夜，否則身體耗損過度，抵抗力也就無從談起。
最后，保持樂觀的心態(tài)也是最好的補(bǔ)藥。當(dāng)我們照顧好情緒，身體自然會(huì)報(bào)以健康。愛自己不是一句口號(hào)，而是落實(shí)到每一次深呼吸、每一頓健康飲食和每一個(gè)高質(zhì)量的睡眠中。
