為了保養卵巢，減緩卵巢早衰，建議攝入富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含鈣元素的食物、富含天然激素的食物、多飲水等。如有異常，需要及時就醫，遵醫囑處理。
1.富含蛋白質的食物：如魚、肉、豆制品等，蛋白質是細胞修復和保持正常生理功能的重要物質。此類食物能夠促進細胞的生成與修復，對于維護卵巢健康具有積極影響。
2.富含維生素的食物：尤其是維生素E、維生素C和B族維生素。維生素E有助于抗氧化，保護卵巢細胞免受自由基損害；維生素C和B族維生素則對保持生殖系統健康有重要作用。因此，建議患者增加攝入番茄、枸杞、菠菜和花生等食物。
3.富含鈣元素的食物：如牛奶、酸奶、奶酪以及芝麻、海帶、豆腐等，鈣元素對于骨骼健康比較重要，也有助于保持激素平衡。富含鈣元素的食物對卵巢健康同樣有益，對于攝入足夠鈣元素的女性而言，其罹患卵巢癌的風險明顯較低。
4.富含天然激素的食物：雖然直接補充激素需謹慎，但部分食物，如蜂王漿和豆漿、黑豆、亞麻籽等含有植物雌激素，此類食物內含有幫助調節身體激素水平的成分，對卵巢健康大有裨益。
5.多飲水：保證充分飲水，不僅有利于保持身體正常的代謝和排毒機制，同時對卵巢的健康也極為有利。
平時，要保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、避免過度壓力也是保護卵巢健康的重要措施。在采取飲食或生活方式改變前，建議咨詢醫生或營養師的意見，以確保方法的安全性和有效性。若出現身體不適，患者務必盡快尋求醫生的指導與幫助。