對于消化不良的人群，飯后可以適量吃一些助消化的水果，如蘋果、木瓜、橙子、梨等，但并不止四種。由于飲食結構及進食習慣的改變，飯后消化不良的情況較為常見，如三餐不規律進食、暴飲暴食、有經常食用辛辣、生冷刺激性食物等不良飲食習慣，都可能造成消化不良，進而易誘發胃腸道疾病。
1、蘋果：蘋果含有較多的膳食纖維，對胃腸功能有雙向調節的功效，對于腹瀉、便秘都具有一定改善和緩解作用，所以，飯后可以適量食用些蘋果促消化；
2、木瓜：木瓜中含有一定木瓜酵素，可以輔助胃內的蛋白質分解。木瓜中還含有較多膳食纖維，飯后吃適量的木瓜，有助于食物消化；
3、橙子：橙子內具有豐富的維生素C，可以促進分泌胃液，加速胃腸的蠕動，有助于消化；
4、梨：梨香甜多汁，且富含維生素、膳食纖維，以及鈣、鐵、磷等微量元素，適量吃不僅可以助消化，還有助于補充人體所需營養；
5、其他：如菠蘿、山楂、石榴等水果，均含有較多的水分、膳食纖維等營養成分，適量吃均可以助消化。
飯后助消化的水果較多，但水果只是食物，無法預防和治療疾病。若經常出現消化不良的問題，或已經出現了胃腸道病變，建議積極前往醫院就診，并遵醫囑進行針對性治療。