堅持十天只喝奶昔一般能瘦2-4公斤。建議就醫咨詢，并遵醫囑處理。
奶昔通常富含蛋白質、膳食纖維等營養成分，且熱量相對較低。在較短時間內，如前3-5天，由于飲食結構的突然改變，身體攝入的熱量大幅減少，水分會快速流失，體重可能會下降1-2公斤，同時胃腸功能會因食物量和種類的變化進行調整，可能出現饑餓感、胃腸蠕動減慢等情況。在較長時間內，持續到10天，隨著身體逐漸適應新的飲食模式，脂肪開始分解供能，體重會進一步下降，一般能瘦2-4公斤，身體的代謝率也可能會有所降低，因為攝入熱量持續不足，身體會進入一種節能狀態。但該減肥方式可能會導致營養不均衡，長期只喝奶昔可能會引起維生素、礦物質等缺乏，約40%-50%的人會出現此類問題，而且一旦恢復正常飲食，體重容易反彈。
在進行奶昔減肥期間，要選擇營養均衡的奶昔產品，可適當添加一些蔬菜汁、水果汁等補充維生素和礦物質；每天要保證充足的水分攝入，促進新陳代謝；如果出現頭暈、乏力、心慌等不適癥狀，應停止減肥并及時就醫；減肥結束后，要逐漸恢復正常飲食，避免暴飲暴食，可通過增加運動量來維持體重，如每周進行3-5次、每次30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑等。
