下奶是指產后乳汁分泌的過程。可以促進下奶的食物有豬蹄、鯽魚、木瓜、絲瓜、花生等；藥物有通草、王不留行、生乳汁等。若下奶困難或乳汁不足情況嚴重，應及時就醫，遵醫囑處理。
一、食物
1.豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白、脂肪等營養物質，膠原蛋白可以促進乳腺組織的生長和修復，脂肪則能提供能量，有助于乳汁的分泌。但豬蹄較為油膩，消化不良或肥胖的產婦應適量食用，以免引起腸胃不適或體重增加。
2.鯽魚：鯽魚含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等，蛋白質是乳汁的重要組成部分，不飽和脂肪酸對嬰兒的大腦發育有益。鯽魚煮湯可以起到下奶的作用。適合大多數產婦食用。但對魚類過敏的產婦應避免食用。
3.木瓜：木瓜中含有木瓜酶，對乳腺發育有幫助，能促進乳汁分泌。同時，木瓜還含有豐富的維生素和礦物質。但木瓜性偏寒，脾胃虛寒的產婦不宜過量食用。
4.絲瓜：絲瓜絡具有通乳的作用，絲瓜還含有多種維生素和膳食纖維。可以將絲瓜煮湯或炒菜食用。一般產婦均可食用。但絲瓜性涼，體質虛寒的產婦不宜多吃。
5.花生：花生富含蛋白質、脂肪、維生素等，可以煮花生湯或與豬蹄等一起燉煮，有助于下奶。適用于大多數產婦。但花生容易引起過敏，對花生過敏的產婦應避免食用。
二、藥物
1.通草：通草味甘、淡，性微寒，具有清熱利尿、通氣下乳的功效。通草可以與豬蹄、鯽魚等一起煮湯，促進乳汁分泌，適用于產后乳汁不下或乳汁稀少的產婦。
2.王不留行：王不留行味苦，性平，具有活血通經、下乳消腫的作用。可與其他中藥配伍使用，促進乳汁分泌。孕婦及月經過多者禁用，因為王不留行有活血作用，可能會導致孕婦流產或月經過多者出血加重。
3.生乳汁：由當歸、地黃、黃芪、黨參、玄參、麥冬、穿山甲、知母等組成，具有補氣養血、滋陰通乳的功效，用于產后陰血虧虛、乳汁稀薄、短少等情況。感冒時不宜服用，因為生乳汁中的一些成分可能會與感冒藥物相互作用，加重病情。
產婦在飲食上要注意營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物；保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮；注意休息，保證充足的睡眠；讓寶寶多吸吮乳頭，刺激乳汁分泌。