隨著氣溫升高，夏日炎炎不僅考驗著身體的耐受力，也考驗著我們的頭皮環境。步入中年，常感覺發根沉重、頭皮油膩，甚至伴隨發絲干枯打結，這往往是頭皮環境失衡的信號。頭皮如同土壤，土壤肥沃莊稼才長得好，頭皮健康了，頭發自然烏黑濃密。
從中醫角度看，夏季陽氣外浮，體內相對偏熱，容易生濕生熱。濕熱之邪上蒸于頭面，就導致頭皮出油增多，毛囊呼吸不暢。若此時護理不當，過度清潔損傷皮脂膜，或貪涼受寒，都會讓頭皮陷入“越油越洗，越洗越油”的惡性循環。這就好比給身體機器上潤滑油，少了不行，多了也卡殼，需要找到那個微妙的平衡點。此時，保持頭皮毛孔的通暢與濕潤，是養護的關鍵。
養護頭皮，內調為先。此時飲食宜清淡而滋陰，以清熱利濕為主。不妨多喝些綠豆百合湯，綠豆能清熱解毒，百合養陰潤肺，兩者搭配，能有效輔助身體排出多余熱量，減少頭皮油脂分泌。亦或是將黑芝麻與桑葚打成糊，黑芝麻入腎，桑葚養血，兩者搭配，如同給發根根部輸送營養，讓發絲更有韌性。少吃辛辣刺激之物，以免助長體內的“火氣”。
外養方面，洗頭有講究。不必每日都洗，以免過度剝奪頭皮必要的油脂保護，建議兩到三天一次。水溫宜控制在37度左右，接近體溫的溫水最能舒緩頭皮。洗發時，指腹輕揉頭皮，切忌用指甲抓撓，那是對頭皮的“暴力破壞”。洗后自然晾干，避免寒風直吹，可用干毛巾吸去多余水分。
還可以嘗試簡單的穴位放松。閑暇時，用指腹輕輕點按頭頂的“百會穴”和后腦勺的“風池穴”。百會穴升陽舉陷，能提神醒腦；風池穴疏風解表，幫助頭皮氣血流通。這就像給頭皮做了一次深層按摩，能有效緩解夏日頭部的沉重感。
養護頭皮是一場持久戰，不急不躁，順應天時。愿您在這個夏天，擁有一頭清爽健康、自然飄逸的秀發。