中醫(yī)講究天人合一，強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然規(guī)律，睡眠是人體陰陽(yáng)平衡的重要環(huán)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的關(guān)鍵時(shí)間，如果此時(shí)不休息，肝臟無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致毒素堆積，損傷肝氣。長(zhǎng)期熬夜還容易導(dǎo)致心火旺盛、心神不寧，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等問(wèn)題。
而睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，身體得不到充分的修復(fù)，免疫力下降，容易生病。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期熬夜的危害比睡眠不足更大，因?yàn)榘疽共粌H影響當(dāng)天的精神狀態(tài)，還會(huì)對(duì)肝臟、心臟等內(nèi)臟器官造成長(zhǎng)期損害。
中醫(yī)建議，保持規(guī)律的作息時(shí)間，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)上床睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ鞯仍虿坏貌话疽梗梢酝ㄟ^(guò)調(diào)理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解熬夜帶來(lái)的傷害，比如喝一些枸杞茶、吃一些滋補(bǔ)的食物，幫助身體恢復(fù)。