木瓜的功效和用途有補充營養物質、增進食欲、預防便秘等，但應避免一次性吃太多。同時需注意木瓜只是一種食物，食物的功效與用途都有限，無法代替藥物的治療作用。
1、補充營養物質：木瓜是一種營養物質豐富的食物，當中含有豐富的維生素C、木瓜蛋白酶、植物多糖、礦物質如鉀、磷、鈣等，適當吃木瓜可以為人體代謝提供能量、補充營養物質，避免出現營養不良的情況；
2、增進食欲：木瓜中含有大量有機酸，其可促進消化酶的分泌，從而可起到增進食欲的作用；
3、預防便秘：木瓜當中含有膳食纖維成分，對于胃腸道的蠕動能夠起到促進作用，能加快腸胃道內的油脂分解，避免腸胃道蠕動速度過慢，引起內容物聚集，也可以減輕大便干燥以及排便困難，有助于預防便秘。