男女雙方在備孕期間，可以通過飲食、運動、睡眠、精神、心理等方面進行調整，將身體調整到較好的狀態，可以減少孕期并發癥。
1、飲食：男女雙方要保持均衡飲食，保證各種營養物質的吸收，多吃新鮮的蔬菜和水果，如油菜、白菜、蘋果、香蕉、葡萄等，多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，避免攝入高糖、高脂的飲食，如奶油蛋糕、炸雞等。女性需要注意補充鈣、鐵，男性可以補充鋅等微量元素，對于提高精子質量有一定幫助；
2、運動、睡眠：要養成運動的好習慣，如跑步、游泳、散步等，通過飲食和運動的調整，有助于保持合適的體重，有利于備孕。還要在作息上做到早睡早起，避免熬夜，做到合理的休息，勞逸結合。規律的生活習慣，對身體增強抵抗能力有較大的好處；
3、精神、心理：保證健康的、積極的心態，避免緊張、焦慮等不良情緒的影響，保持比較規律的夫妻生活，盡量不要以懷孕為目的而進行夫妻生活，可能會對男性和女性產生一定的精神壓力，甚至可能導致男性陽痿、早泄等功能性障礙。
另外，在備孕期間，男女雙方都要戒除抽煙、喝酒等不良嗜好，女性需要避免接觸寵物、重金屬、毒物、輻射等可能會導致胎兒畸形的環境因素。同時如果女性在備孕期間使用藥物，需要在醫生的指導下使用，在備孕期間，盡量不要攝取咖啡因等物質。
男性和女性應在孕前進行檢查，排除可能影響懷孕的內、外科合并癥，如女性需要查血常規、血型、生化功能、甲狀腺功能、宮頸癌篩查、婦科B超等，男性需要進行精液檢查、泌尿檢查以及傳染病排查等。男性需要在備孕前三個月禁煙、禁酒，女性需要在懷孕前至少4個月，開始口服葉酸，預防神經管畸形和新生兒先天性心臟病的發生。