月經期有利于排出污血的食物及應對包括食用紅棗、喝紅糖水、吃紅豆、進食菠菜、食用黑芝麻等，若月經出現異常應及時就醫并遵醫囑用藥。
1、紅棗：紅棗具有補血養血的功效，其富含鐵元素等營養成分，能促進血紅蛋白合成，使血液充盈，從而助力月經血更順暢地排出，可直接食用或用來燉湯、煮粥等。
2、紅糖水：紅糖性溫，有活血化瘀、暖宮驅寒的作用。經期適量飲用紅糖水，能促進子宮收縮，幫助子宮內膜脫落，讓月經血更好地流出，可將紅糖用熱水沖調后飲用。
3、紅豆：紅豆含有豐富的蛋白質、維生素以及鐵、鉀等礦物質，能補氣血、消水腫，有助于促進身體血液循環，進而有利于月經期間污血的排出，可煮成紅豆粥或紅豆湯食用。
4、菠菜：菠菜富含鐵元素和膳食纖維，鐵能預防缺鐵性貧血，保證血液正常生成，膳食纖維可促進腸道蠕動，間接促進身體代謝，利于月經血排出，可清炒或涼拌食用。
5、黑芝麻：黑芝麻含有多種營養物質，如維生素E、不飽和脂肪酸等，能滋補肝腎，調節內分泌，促進子宮血液循環，使月經血排出更為順暢，可磨成粉加入食物中食用。
月經期要注意飲食均衡，避免過度食用生冷、辛辣、油膩食物。注意保暖，尤其是腹部保暖。保持充足睡眠，避免過度勞累和劇烈運動。