焦慮自卑越來越嚴重通常可以通過心理治療、藥物治療、物理治療的方式緩解癥狀，具體分析如下。
1、心理治療：需要去正規三甲醫院的心理科室，在心理醫生的幫助下通過認知法、補償法、作業法等，強化患者自信，驅散自卑，緩解生活壓力，改善焦慮。日常要試著和家人、朋友多溝通，學會轉移注意力，培養更多興趣愛好。
2、藥物治療：可以在醫生指導下使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進行對抗治療，使體內去甲腎上腺素的含量提高，從而達到對抗精神低落的目的，改善自卑以及焦慮的癥狀。
3、物理治療：可以使用腦電治療、經顱磁刺激治療等物理治療。腦電治療，可以通過儀器改變微電流的頻率，刺激神經細胞達到修復。經顱磁刺激，通過電流改變腦部周圍的磁場，修復大腦功能來治療病癥，有效緩解患者焦慮、自卑的情況。
日常注意保持心情舒暢，適量進行戶外活動，學會放松壓力。