坐月子是指產褥期。一般情況下，產褥期適量吃黑米并不會影響惡露。
產褥期是指女性生產完以后，此時身體各項功能比較虛弱，而且自身免疫力也比較低，子宮也沒有完全恢復，部分女性還存在大出血，身體貧血等異常情況。黑米中營養價值比較高，其中含有豐富的蛋白質以及鈣、鉀、磷等多種營養物質，能夠起到抗衰老、補血、促進腸胃蠕動等功效。此時適量吃黑米，能夠有效改善身體貧血的現象，而且對于改善體質也有一定的效果。但是女性生產以后腸胃功能比較虛弱，如果長期大量食用未煮爛的黑米，可能會給腸胃功能造成負擔，影響個人的消化功能。
產褥期間，女性要適當調整飲食習慣，注意飲食營養均衡，多吃一些富含維生素的新鮮果蔬以及優質蛋白的湯類食物。