每天360mcg活性葉酸一般夠。
每個人的身體體質不同，所以補充葉酸可能會有明顯的區別，正常人體質補充360mcg活性葉酸，一般是屬于正常范圍之內，而對于懷孕期間，每天最少需要補充400mcg活性葉酸才足夠，懷孕期間需要定期到醫院孕檢，通過檢測結果，醫生會判定服用藥物的劑量，口服葉酸能夠起到防止胎兒出現神經性缺陷的作用，而且還可以起到預防先天性心臟病，緩解孕婦出現貧血。
孕期還可以適當的吃補充葉酸的食物，例如蛋類一般會選擇鵪鶉蛋或鴨蛋以及雞蛋等，綠葉蔬菜里面有小白菜和菠菜、芹菜等。