脛骨平臺(tái)骨折50天彎腿技巧，避免過度受力，或者是通過他人幫助。
1、避免過度受力：避免過度受力，是主動(dòng)鍛煉的注意。患者主動(dòng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，需要主動(dòng)抬腿，憑借自身重力，幫助自身的膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸，盡量堅(jiān)持5-10分鐘左右，但是如果有劇烈疼痛，應(yīng)該立即停止，避免傷到骨折部位。
2、他人幫助：所謂的他人幫助，是被動(dòng)鍛煉，患者通過幫助進(jìn)行鍛煉。患者需要將傷腿伸直，比如家屬一手放在患者的腘窩下方，一手抓住患者的踝關(guān)節(jié)，微微用力膝關(guān)節(jié)下方抬起離開床面，然后另一只手固定患者的踝關(guān)節(jié)，用力向下壓使患者的膝關(guān)節(jié)屈曲。如果患者感到疼痛難忍需要停止加力，需要堅(jiān)持5-10分鐘左右。
脛骨平臺(tái)骨折之后，想要快速恢復(fù)，康復(fù)訓(xùn)練必不可少。但是患者在康復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，需要量力而行，避免因?yàn)檫^度的康復(fù)訓(xùn)練導(dǎo)致自己的傷勢(shì)惡化，或者是恢復(fù)效果不佳的情況。