春意闌珊，夏木陰陰，換季時節(jié)，不少人會莫名感到疲憊、情緒低落，甚至覺得心里像壓了一塊石頭。這其實(shí)是身體在提醒我們：該順應(yīng)節(jié)氣，給身心“換季”了。
在中醫(yī)看來，立夏標(biāo)志著萬物生長到了頂峰，人體的心氣也開始旺盛。心屬火，對應(yīng)夏，此時若心火過旺或陽氣不足，便容易心煩失眠、精神不振。就像植物在陰雨天容易長霉斑，人體在缺乏陽光和新鮮空氣的環(huán)境下，也容易產(chǎn)生“情緒濕氣”。
要驅(qū)散這種“季節(jié)性情緒陰霾”，不妨從這幾個日常小習(xí)慣入手，給身體做一次溫和的“大掃除”。
首先，最簡單也最有效的辦法，就是“曬背”。中醫(yī)認(rèn)為背部是人體陽氣匯聚的“督脈”所在。立夏時節(jié)，不妨抽出午后的半小時，脫去上衣，讓后背沐浴在陽光下。陽光就像天然的補(bǔ)藥，能溫通經(jīng)絡(luò)，把身體里郁結(jié)的寒氣逼散，給身體這臺“機(jī)器”加滿油，讓人自然感到神清氣爽。
其次，飲食上要講究“苦夏”不苦，重在“清心”。此時可以適當(dāng)吃一些味苦的食物，如蓮子心或苦瓜。苦味入心，能起到清熱瀉火的作用，幫助平復(fù)煩躁的心情。當(dāng)然，苦味不宜過重，適量即可。同時，酸味食物如烏梅、山楂也有收斂固澀、生津止渴的功效，能防止陽氣外散，讓人心情平穩(wěn)。
再者，要學(xué)會給情緒“減壓”。遇到煩心事，別憋在心里。可以嘗試按揉手腕處的“內(nèi)關(guān)穴”。這個穴位是保護(hù)心臟的“開關(guān)”，用拇指輕輕按壓，有酸脹感即可，每次幾分鐘，能有效緩解胸悶氣短，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來。
此外，運(yùn)動方面宜“微汗”而止。立夏后不宜進(jìn)行大汗淋漓的劇烈運(yùn)動，以免耗傷陽氣。可以選擇散步、慢跑或打太極拳，保持身體微微發(fā)熱即可，讓氣血在體內(nèi)順暢地流動。
最后，起居要“晚睡早起”。雖然中醫(yī)講究“晚睡”，但建議盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，順應(yīng)自然界陽氣的升發(fā)。多去戶外走走，看看綠色的植物，深呼吸，讓新鮮的空氣帶走體內(nèi)的濁氣。
養(yǎng)生之道，貴在順應(yīng)天時。只要我們懂得利用陽光、調(diào)整飲食、放松心情，就能輕松度過換季的門檻，迎接一個精力充沛的夏天。
