雖然瑜伽并非劇烈的運動，但適當練瑜伽也可消耗體內的熱量。瑜伽是否可以瘦腿，需根據平時熱量攝入總量，以及運動消耗的熱量來進行綜合判斷。若長時間堅持練瑜伽，使消耗的熱量大于一天攝入的熱量，則可能會瘦腿，但若攝入的熱量大于或等于消耗的熱量，則可能達不到瘦腿效果。
1、有效果：若每日控制熱量的攝入，且每次練習瑜伽的時間及堅持時間均較長，則可能會使消耗的熱量長期大于攝入的熱量，進而達到減肥瘦腿的目的；
2、無效果：若平常對飲食不加以節制，經常食用油炸食品等熱量較高的食物，導致攝入熱量長期大于或等于消耗的熱量，則難以達到減肥瘦腿的效果，甚至可能會變胖。此外，若每次練習瑜伽的時間較短，可能也無法達到減肥瘦腿的效果。
如果想要達到瘦腿的目的，也可以練習跑步，在跑步后適當進行牽伸，并結合飲食的控制，可以達到比較好的效果。進行瑜伽鍛煉時要注意避免暴力牽拉，否則容易引起肌肉軟組織的拉傷。