最近換季，不少朋友總覺(jué)得嗓子發(fā)干、身體乏力，仿佛身體這臺(tái)機(jī)器“生銹”了。其實(shí)，這往往是呼吸道在向我們發(fā)出求救信號(hào)。作為養(yǎng)生人，我們不必過(guò)分驚慌外界的“風(fēng)寒”，關(guān)鍵在于筑牢身體內(nèi)部的“防火墻”。
中醫(yī)認(rèn)為，肺為“嬌臟”，喜潤(rùn)惡燥。當(dāng)外界環(huán)境變化時(shí)，肺部的防御機(jī)制如果跟不上，外邪就容易趁虛而入。這就像家里的門窗，平時(shí)要勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，不讓濁氣積聚；同時(shí)門窗本身也要堅(jiān)固，這就需要我們自身的免疫力——也就是中醫(yī)說(shuō)的“衛(wèi)氣”來(lái)支撐。
針對(duì)這種情況，日常養(yǎng)護(hù)可以從“潤(rùn)、通、補(bǔ)”三個(gè)字入手。
首先是飲食潤(rùn)燥。飲食上要多吃白色的食物，如雪梨、百合、銀耳和山藥。這些食材性質(zhì)平和，能像給身體引擎加潤(rùn)滑油一樣，滋潤(rùn)我們的呼吸道。推薦一道簡(jiǎn)單的“百合雪梨湯”，將雪梨切塊與百合同煮，加點(diǎn)冰糖，既能潤(rùn)肺止咳，又能清心安神，非常適合在這個(gè)季節(jié)食用。此外，對(duì)于容易疲勞的青年群體，可以適當(dāng)增加黃芪水的攝入，以補(bǔ)氣固表，增強(qiáng)身體的對(duì)外抵抗力。
其次是穴位疏通。我們要找到手腕上的“列缺穴”，它是肺經(jīng)的絡(luò)穴，專治呼吸道問(wèn)題。每天早晚，用拇指指腹輕輕按揉兩側(cè)列缺穴，每次3到5分鐘，直到有酸脹感為止。這就像給家里的煙囪通通氣，讓肺部的濁氣順暢排出，新鮮氣血自然就進(jìn)來(lái)了。配合按壓風(fēng)池穴，更能起到宣通鼻竅的作用，緩解換季時(shí)的鼻塞不適。
再者就是起居有常。青年人工作忙碌，常熬夜傷陰，這會(huì)削弱肺氣。建議盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠，讓身體在夜間自我修復(fù)。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣清新，勤通風(fēng)，避免去人群過(guò)于密集的場(chǎng)所，減少不必要的消耗。尤其是在空氣濕度較低時(shí)，可以在室內(nèi)放置一盆水或使用加濕器，避免呼吸道黏膜干燥受損。
最后是情志調(diào)節(jié)。中醫(yī)講“憂傷肺”，過(guò)度的焦慮和緊張會(huì)耗傷肺氣。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸３中那槭鏁常嘟佑|大自然，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓身體的氣血運(yùn)行更加順暢。
養(yǎng)生之道，貴在堅(jiān)持。身體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，我們無(wú)法改變外界的大環(huán)境，但可以通過(guò)調(diào)整自己的生活習(xí)慣，讓身體始終保持在一個(gè)良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。愿大家都能順應(yīng)時(shí)節(jié)，安然度過(guò)每一個(gè)季節(jié)變換。