對于一般的軟組織挫傷，建議48小時內禁用熱敷，如果過早的熱敷，可能會加重病情，不利于機體的健康。
在軟組織挫傷早期以水腫為主，主要是軟組織挫傷后組織液滲出或毛細血管損傷后血液滲出，如果熱敷會加速液體的滲出，加重水腫或瘀斑的程度，因此，一般建議在軟組織挫傷的前48小時，不要使用熱敷，應該選擇冷敷的方式進行改善。通過局部冷敷可以使毛細血管收縮，減輕局部充血的癥狀，使血液流動減慢，并且使局部腫脹消退，也可達到減輕疼痛的目的。一般在48小時以后，腫脹和炎癥會逐漸消退，此時可以過渡到熱敷，能夠有效的促進局部的血液循環，加強局部氧氣以及營養物質的供應，在去除局部的炎癥性致病因子同時有利于有害代謝產物的排出。
軟組織挫傷主要是皮膚、皮下組織、肌肉存在不同程度的損傷，挫傷后如果進行劇烈運動，可能會導致上述組織損傷進一步加重，因此挫傷后禁忌劇烈運動。建議患者平時要保持清淡飲食，避免進食太多辛辣刺激性的食物，如麻辣火鍋、燒烤等，以免影響機體的恢復。