過度曬太陽的危害主要有中暑、皮膚紫外線過敏、光過敏反應等。
1.中暑：
過度曬太陽的壞處主要是指曬太陽的時間過長導致，長時間曬太陽會導致患者中暑，尤其是在溫度過高的情況下，曬太陽是可以讓人體溫度升高的，人體也會通過排汗的方式來調節自身溫度，若一次丟失過多的水分且后期不能及時補充，可能會導致人體的熱量不能正常散出，就會導致中暑，且患者還會出現惡心，嘔吐，頭暈等不適情況。
2.皮膚紫外線過敏：
過度曬太陽也會導致人體出現皮膚紫外線過敏的情況，這主要是人體肌膚在經過日光作用下會出現異常的光變性反應，導致患者的肌膚出現紅腫，灼熱，疼痛等不適感。
3.光過敏反應：
是指少數具有過敏體質的人，在身體過度曬太陽或吸收光敏物質后，反復照射紫外線刺激身體產生抗體或細胞免疫反應而引起的皮膚過敏反應。
建議避免長期暴曬，出門可以涂抹防曬霜、打太陽傘等，否則會對皮膚造成傷害。
