一般不存在產后縮陰的最佳時間的說法，但是建議在女性生產后的3至6個月內進行比較好。
在生產過程中，女性的陰道及周圍肌肉組織會經歷顯著的擴張和壓力，導致一定程度的松弛。為了加速這一區域的恢復，產后早期即應開始針對性的鍛煉。在最初的幾周內，由于身體尚處于恢復階段，可以進行輕度的盆底肌肉鍛煉，如提肛運動，以喚醒并增強這些肌肉。隨著身體的逐漸恢復，可以在專業指導下，逐步增加鍛煉的強度和頻率。
此外，產后復查也是不可忽視的一環。通過醫生的判斷，可以了解陰道及盆底肌肉的恢復情況，從而制定縮陰計劃。對于陰道松弛較為嚴重的情況，還可以考慮采用縮陰手術等醫療手段進行干預。