宮縮規律了但是強度不夠可能是生氣、假性宮縮、先兆臨產等原因導致的。
1、生氣：孕婦過于生氣會刺激子宮，導致頻繁宮縮，但是強度不夠，可以自行緩解。
2、假性宮縮：假性宮縮是指由于子宮肌層敏感性增強而出現的不規律宮縮，其特點是宮縮頻率不一致，持續時間短、間歇時間長且無規律，宮縮程度時強時弱，不伴有宮頸管短縮、宮口擴張等宮頸形態學改變。一般經過休息或變換體位后可緩解。偶爾發生的假性宮縮，可能對母嬰沒有影響，但頻繁發生的假性宮縮可增加孕婦難產的幾率。如果孕周太小，假性宮縮已經導致宮頸短縮或張開，可以行緊急宮頸環扎手術來進行保胎，從而延長孕齡。
3、先兆臨產：先兆臨產是正常分娩的必經過程，會出現不規律宮縮和出血，剛開始的時候可能力度不夠，隨著時間推移會逐漸加強。孕婦要合理休息，保證充足睡眠，為后續分娩儲存體力，并且采取順產或剖宮產來生產。
該癥狀還可能是胎兒缺氧導致的，需要明確病因后，積極對癥治療。