每當夕陽西下，看著窗外的萬家燈火，很多老年朋友會陷入一種莫名的惆悵。退休，意味著告別了繁忙的工作崗位，回歸到家庭生活，這種角色的轉換，如果處理不當，很容易產生一種價值感的缺失。這種孤獨感，就像是身體里長出了一根刺，如果不及時拔除，日積月累就會傷及臟腑。
中醫(yī)認為，“百病生于氣”。長期的孤獨、郁悶，會導致肝氣郁結。肝氣一堵，身體的氣機就像堵塞的水管，水流不順暢，身體自然就會出現各種“小故障”，比如胃口不好、睡眠淺、甚至容易感到疲憊。因此，退休后的養(yǎng)生，首先要養(yǎng)的是“心氣”。
要想養(yǎng)好心氣，最簡單有效的方法就是“動”起來，多參加社區(qū)活動。這不僅僅是打發(fā)時間，更是一種“開竅”的過程。去社區(qū)中心下下棋、跳跳舞、練練書法，與老友談天說地，這種互動能促進身體分泌有益的激素，就像給心靈做了一次大掃除。當你融入集體，分享喜怒哀樂，那種被需要、被認可的感覺，是最好的“補藥”。
在飲食調理上，要順應時節(jié)，多吃“疏肝”的食物。比如春天可以多喝玫瑰花茶，秋天可以煮點百合銀耳羹。平時吃飯，可以適當加入一些白蘿卜，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜能順氣消食，幫助身體把郁結的氣排出去。飲食要清淡，少鹽少油，給脾胃減輕負擔，讓氣血生化有源。
居家養(yǎng)生，穴位按摩不可少。每晚臨睡前，可以用手指按揉腳背兩側的“太沖穴”，這是肝經的原穴，也是“消氣穴”。用拇指指腹從太沖穴向腳趾方向推揉，力度以感到微微酸脹為宜。經常按揉這個穴位，能有效平復情緒，改善睡眠。
退休不是終點，而是享受生活的起點。保持樂觀的心態(tài)，多與人交流，順應節(jié)氣飲食，適度運動，這才是老年人健康長壽的秘訣。