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游泳濕氣入耳?教你三招疏通耳竅,養(yǎng)出健康耳

醫(yī)生頭像

王再興 主治醫(yī)師五官科

三級(jí)甲等深圳市龍崗中心醫(yī)院

夏日炎炎,不少青年朋友喜歡在水中暢游,享受清涼。然而,游泳歸來,若不慎讓水漬滯留在耳道內(nèi),那種悶脹、發(fā)癢的感覺,就像是在耳中塞了一團(tuán)濕棉花,讓人坐立難安。其實(shí),這往往是因?yàn)橥饨绲臐駳饫ё×松眢w的“耳竅”,導(dǎo)致耳內(nèi)微環(huán)境失衡。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看,耳為“宗脈之所聚”,喜燥惡濕。當(dāng)外界水濕入侵,耳竅被閉鎖,氣血運(yùn)行受阻,人便會(huì)感到聽不清、有回音。此時(shí),切忌像對(duì)待臟東西一樣盲目用棉簽去掏挖,那樣不僅容易損傷嬌嫩的耳道黏膜,還可能將濕氣推向深處,加重不適,破壞耳部的防御屏障。
首先,可以嘗試“重力排水法”。頭向進(jìn)水一側(cè)傾斜,單腳跳躍,利用地心引力讓水自然流出。這就像洗衣服時(shí)甩干水分一樣,簡單又有效。隨后,用溫?zé)岬氖终戚p輕捂住耳朵,雙手快速搓熱,然后松開,利用熱氣幫助耳道干爽,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
其次,飲食上宜清淡利濕。在耳部不適期間,飲食應(yīng)減少油膩和辛辣,多攝入一些具有健脾利濕功效的食材。例如,用赤小豆、炒薏米煮水喝,或者常吃些冬瓜、山藥等。通過內(nèi)調(diào),幫助身體排出多余的濕氣,從而減輕耳部的負(fù)擔(dān),就像給身體做了一次深層清潔,讓內(nèi)部環(huán)境恢復(fù)清爽。
再者,按摩耳廓也是不錯(cuò)的日常養(yǎng)護(hù)手段。用拇指和食指輕輕捏揉耳垂,向上提拉耳廓,直至耳部感到微微發(fā)熱。這個(gè)動(dòng)作能激發(fā)耳部經(jīng)絡(luò)的活力,增強(qiáng)耳部的自我調(diào)節(jié)能力,就像給耳部做了一次舒緩的SPA,幫助恢復(fù)平衡。
最后,保持良好的作息和情志平和至關(guān)重要。青年人工作生活節(jié)奏快,但耳部不適時(shí),更應(yīng)避免熬夜和過度焦慮。只有氣血調(diào)和、精神放松,身體的自我修復(fù)能力才能更好地發(fā)揮作用,幫助耳部恢復(fù)常態(tài)。
溫馨提示,若耳部不適感持續(xù)較久或伴有明顯疼痛,建議暫停游泳,讓耳朵得到充分的靜養(yǎng),切勿強(qiáng)行處理。
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