眼看著夏天到了，氣溫節節攀升，天氣悶熱潮濕。這時候，很多人會發現自己明明沒怎么劇烈運動，身體卻像灌了鉛一樣沉重，稍微吃點油膩或者冷飲，肚子就脹脹的不舒服，甚至大便稀溏。這其實是身體在提醒你，它那座“后勤大本營”——脾胃，正在發出疲憊的信號。
在中醫看來，脾胃就像是身體的“土壤”。中醫講“甘味入脾”，山藥的甘潤能直接滋養脾土。如果土壤板結、濕氣過重，人的精氣神自然也就提不起來。夏季濕熱交蒸，人體為了散熱，氣血都跑到體表去了，脾胃反而處于一個相對“缺血”和“乏力”的狀態。這時候若再貪涼，吃太多冰淇淋或冰鎮飲料，無異于在已經疲憊不堪的“土壤”上澆冷水，讓脾胃更加寒凝停滯。
要想給身體這座“大機器”做個深度保養，食補往往比藥物來得更溫和有效。山藥蓮子粥，便是夏季健脾養胃的一劑“良方”。山藥，性平味甘，它就像給身體機器上的潤滑油，能很好地補益脾氣，把身體里的“漏洞”補上，還能增加食欲；而蓮子，既能清心火，又能固腎氣，還能去除濕氣。兩者搭配，一補一清，正好應對夏季脾胃虛弱、心煩意亂的情況。制作時，將山藥去皮切塊，蓮子去芯，與大米同煮至軟爛粘稠，出鍋前撒點鹽，一碗溫潤的粥下肚，既解暑又養人。這種吃法清淡不膩，適合全家老少，特別是對于消化功能稍弱的中老年人來說，是最好的日常養護。
當然，養脾胃不僅僅是吃的問題，更要講究順時養護。對于中年人來說，夏季晝長夜短，中午不妨小憩片刻，這叫“子午覺”，能幫助脾胃恢復元氣，減少心臟負擔。此外，情志調節也至關重要。夏天容易心煩氣躁，心火旺則脾土燥，保持心情平和，少生悶氣，脾胃自然就舒服。
除了食療，睡前按揉一下足三里也是個好習慣。這個穴位被稱為“長壽穴”，位于膝蓋外側凹陷處下約四指寬。每晚用大拇指輕輕按揉，每側三到五分鐘，微微發熱即可，能促進氣血運行，輔助調理消化功能。此外，平時也可以多泡泡腳，促進全身血液循環，幫助脾胃運化。
養脾胃是一場持久戰，不需要什么昂貴的補品，往往最簡單的家常粥品和良好的生活習慣，才是最珍貴的保養品。希望大家都能順應時節，吃得舒心，睡得安穩，身體自然硬朗。