烈日當(dāng)空，蟬鳴陣陣，夏日的陽(yáng)光總是帶著幾分“火辣”。走在戶外，肌膚往往最先發(fā)出抗議，不是單純地曬黑，而是泛紅、發(fā)熱，甚至刺痛。這其實(shí)是皮膚在發(fā)出“求救信號(hào)”，提示我們體內(nèi)的“火氣”正在被外界的陽(yáng)氣激惹。
中醫(yī)講“天人相應(yīng)”，夏天是陽(yáng)氣最盛之時(shí)，此時(shí)人體皮膚腠理張開，若不懂得養(yǎng)護(hù)，外邪（如紫外線）極易入侵，導(dǎo)致體內(nèi)熱毒積聚。這就像給嬌嫩的花朵澆了滾燙的水，表面看著鮮艷，內(nèi)里卻在受損。因此，防曬不僅僅是涂上一層厚厚的“盾牌”，更重要的是要懂得“內(nèi)調(diào)”與“散熱”。
首先，飲食上的調(diào)理是關(guān)鍵。夏季養(yǎng)生講究“清補(bǔ)”，切忌大魚大肉。不妨常備一碗綠豆湯，綠豆甘寒，有清熱解毒、消暑利水之效。煮湯時(shí)不必煮得太爛，保留豆香，溫?zé)犸嬘茫軒椭眢w把多余的熱量“排”出去。此外，苦瓜、黃瓜、冬瓜等瓜果蔬菜，水分充足且性涼，能起到很好的“滅火器”作用。將黃瓜切片直接貼在泛紅的皮膚上，清涼感瞬間就能緩解不適，這便是天然的“冷敷貼”。
除了吃，經(jīng)絡(luò)的疏通也不容忽視。我們手肘處有一個(gè)著名的穴位叫“曲池穴”，它是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，有清熱解表、涼血解毒的功效。每天用大拇指按揉曲池穴3至5分鐘，直到有酸脹感，仿佛有一股熱氣從手肘向手臂傳導(dǎo)，這便是把體內(nèi)的郁火引下來(lái)的過(guò)程。配合按壓手背的“合谷穴”，更能增強(qiáng)身體的排毒能力。
在起居上，順應(yīng)天時(shí)尤為重要。中午時(shí)分是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，或選擇在樹蔭下休憩。充足的睡眠是養(yǎng)陰的好時(shí)機(jī)，夜晚是身體修復(fù)受損細(xì)胞的黃金時(shí)間，切勿熬夜，否則“陰液”不足，皮膚便失去了自我修復(fù)的“潤(rùn)滑油”。
情志方面，夏天容易讓人煩躁不安，這種“心火”也會(huì)反映在臉上。保持心情平和，像夏日里的老僧入定一樣，遇到煩心事不妨深呼吸，將怒氣化解。當(dāng)身體內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定了，皮膚自然就能抵御外界的侵襲。
面對(duì)夏日的紫外線，我們不必過(guò)度恐慌。只要在飲食上多一份清涼，在習(xí)慣上多一份節(jié)制，在穴位上多一點(diǎn)按摩，就能讓肌膚安然度過(guò)這個(gè)夏天，保持水潤(rùn)與光澤。養(yǎng)生之道，貴在堅(jiān)持，愿大家都能擁有一身清爽好氣色。