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淡水魚油可以吃嗎,對人有害嗎

醫生頭像

何龍芳 主治醫師傳染科

三級甲等中山大學附屬第三醫院

淡水魚油通常可以食用,適量食用不會對人體造成傷害。但是如果進食量比較多,則可能會加重胃腸道的負擔,不利于身體健康。
淡水魚油里面含有蛋白質、礦物質、多種氨基酸以及微量元素成分,這些都屬于人體不可缺少的營養物質,而并不會對人體造成危害,因此淡水魚的魚油也可以吃。且適量食用的情況下還可補充營養,對身體健康有好處。但是淡水魚油當中的脂肪含量也比較多,胃腸道對于脂肪的消化吸收通常較慢,若是進食過多淡水魚油,則可能會導致腹脹、腹瀉等胃腸道不適癥狀。
而除了淡水魚油外,在進食任何食物時,都需要根據自身的體質,選擇合適的食用量,以免影響到身體健康。平時吃淡水魚油的時候,還可以搭配維生素含量比較高的綠色蔬菜和水果,這可使營養更為全面,以保證膳食均衡。
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本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑

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