小孩黑白顛倒了需要讓孩子白天少睡覺，盡量保持清醒，同時可以使用推拿的方式調理睡眠習慣。
如果孩子平時白天睡得過多，那么在晚上由于精力充沛，就無法入睡。因此在白天應該盡量多讓孩子保持清醒，可以多跟孩子說說話、多逗孩子玩一會。同時要培養孩子晚上入睡的習慣，睡前應該保持房間安靜，也不要開燈。此外，可以按摩孩子中指末節羅紋面的穴位，起到清熱瀉火、養心安神的效果，也能改善孩子黑白顛倒的不良作息。
建議要做好飲食護理，晚上睡前不要讓孩子吃得過飽，可以在睡前喝一些熱牛奶，能夠起到助眠的效果。