促進(jìn)腳底血液循環(huán)的簡(jiǎn)單方法，包括按摩、泡腳等，不僅能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，使身體感覺(jué)到溫暖，而且有利于促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)睡眠。
1、按摩：平時(shí)生活中存在久坐久站，可能會(huì)使下肢血液循環(huán)速度變得緩慢，造成下肢出現(xiàn)腫脹、酸痛等現(xiàn)象。此時(shí)可以在晚上睡覺(jué)前對(duì)腳底皮膚進(jìn)行按摩，可刺激腳底穴位，具有舒筋活絡(luò)的作用，有利于促進(jìn)腳底血液循環(huán)，減輕下肢酸脹等不適癥狀，但應(yīng)避免在經(jīng)期、懷孕狀態(tài)下按摩，否則可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量增加，甚至流產(chǎn)等不良后果；
2、泡腳：除了按摩之外，也可以堅(jiān)持使用溫?zé)岬乃菽_，能夠通過(guò)熱效應(yīng)促進(jìn)腳底血液循環(huán)，緩解身心疲憊，使身體感覺(jué)到溫暖，有利于提高夜間睡眠質(zhì)量。此外，建議在水中加入中藥，如藏紅花等，可以起到舒筋活血的作用，也可促進(jìn)腳底血液循環(huán)。但盡量不要在剛剛吃過(guò)飯后泡腳，以免影響消化，且泡腳水溫不能過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。