很多步入中年的人，往往會(huì)有這樣的感覺：明明沒做什么重活累活，可一照鏡子，臉色總是灰撲撲的，像蒙了一層洗不掉的灰塵。到了下午，臉色更是暗沉發(fā)黃，整個(gè)人看起來疲憊不堪，毫無生氣。這其實(shí)不是皮膚真的臟了，而是身體內(nèi)部的“排毒通道”堵住了。
中醫(yī)常說“人臥則血?dú)w于肝”，夜間是身體自我修復(fù)、排出代謝廢物的時(shí)間。熬夜就像強(qiáng)行讓身體這臺(tái)機(jī)器長時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)生的廢物排不出去，全堆積在臉上，久而久之，氣血運(yùn)行不暢，面色自然就會(huì)變得晦暗。這就好比家里的下水道堵了，水流不順暢，水自然就渾濁了。
想要改善這種狀況，除了調(diào)整作息，睡前的一套“外養(yǎng)功夫”非常關(guān)鍵。首先是深層清潔。睡前洗臉不只是為了干凈，更是為了給毛孔“松綁”。用溫水配合溫和的潔面乳，輕輕打圈，把白天積累的油脂和濁氣洗去。這里有一個(gè)小竅門，如果感覺臉特別黃，可以在洗臉?biāo)械螏椎胃涕倬停弥参锞偷南銡夂蜏睾颓鍧嵙Γ屆自谒啊昂粑币幌隆?br>清潔之后，是疏通經(jīng)絡(luò)的環(huán)節(jié)——面部刮痧。這就像是用一把“梳子”把堵塞的經(jīng)絡(luò)梳通。準(zhǔn)備好刮痧板，先在臉上涂上一層薄薄的精油或潤膚乳，這相當(dāng)于給皮膚“上潤滑油”。刮痧時(shí)，力度要輕柔，順著面部肌肉紋理走。從下巴往上推，再從臉頰往耳后推，最后從額頭中間往兩邊太陽穴推。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出。刮完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉色微微發(fā)紅，就像給干枯的花朵澆了水，花瓣自然舒展，透出紅潤的光澤。
在飲食上，晚餐盡量清淡，少吃辛辣油膩，以免加重身體負(fù)擔(dān)。可以適當(dāng)吃一些滋陰潤燥的食物，比如銀耳、百合，或者泡一杯枸杞菊花茶。晚餐后散步半小時(shí)，讓氣血?dú)w位。
需要注意的是，刮痧雖好，但要適度。皮膚敏感期、或者有紅血絲的皮膚不宜刮痧。刮痧后要多喝溫水，幫助身體代謝。
睡個(gè)好覺是最好的美容。今晚不妨試著把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，做做深層清潔，再輕輕刮一刮臉。好氣色，其實(shí)就藏在這些細(xì)小的日常習(xí)慣里。