經(jīng)常深呼吸對身體具有一定的好處。因為深呼吸時人體的胸廓會較大程度地打開，有利于吸入更多的氧氣，排除體內(nèi)的殘氣和代謝產(chǎn)物。此過程不僅可以使各器官利用率增高，還可以鍛煉肺活量。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸還有利于改善氣管和肺泡彈性，從而改善和鍛煉肺功能。日常生活中，在情緒激動、精神緊張的時候還可以通過深呼吸的方式進(jìn)行自我調(diào)理，有利于減輕心理壓力。若在睡前進(jìn)行適量的深呼吸，還可幫助緩解疲勞，從而促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。
需要注意的是，深呼吸對身體有好處的前提是要掌握正確的方法。建議選擇在環(huán)境舒適、空氣質(zhì)量良好的情況下進(jìn)行深呼吸。在此過程中，應(yīng)先使用鼻腔進(jìn)行吸氣，使腹部逐漸擴(kuò)張，直至最大限度。屏氣數(shù)秒鐘后通過鼻腔進(jìn)行呼氣，需要保證呼氣的時間大于吸氣的時間。整個過程建議持續(xù)10分鐘為宜，保證深呼吸的節(jié)奏或頻率適宜，以免出現(xiàn)強(qiáng)撐的情況。