在一般情況下，當身邊的人都感冒時，可以從飲食習慣、心理狀態和周圍環境等多個角度來進行自我預防，需要及時就醫進行治療。
1、飲食習慣：建議患者適當攝入維生素，這有助于增強身體的免疫系統。避免食用過于辛辣和刺激的食物，而應多吃富含蛋白質的食品，如雞胸肉、雞蛋和牛奶等，可以更好地補充身體所需的營養，從而有效地預防感冒。
2、心理狀態：維持一個愉快的心態，避免過度的焦慮。保持規律的作息時間，避免熬夜，注意休息和工作的平衡，避免過度勞累，這可能會降低人體的抵抗力，容易受到細菌和病毒的侵害，從而導致疾病的發生。
3、周圍環境：當外出時，請確保佩戴口罩。這不僅可以有效地阻止飛沫帶來的病毒傳播，還能有效地抵御冷空氣的入侵。避免在有蚊蟲叮咬和潮濕悶熱等情況下工作和活動。盡可能避免前往患者較多的區域。要特別注意保暖，適當增減衣物，因為當人體受到寒冷時，其免疫系統會減弱，從而增加外部病毒感染的風險。
除了這些，適度的體育活動，如慢跑和游泳，也是增強免疫系統和抵御病毒侵害的好方法。