手淫一般是指自慰，一般情況下，女性40歲，自慰20年了，可采取生活護(hù)理、心理治療等方法進(jìn)行恢復(fù)，具體內(nèi)容如下：
1.生活護(hù)理：若過度自慰容易對(duì)身心健康造成不良影響，一般建議女性可在平時(shí)生活中有意識(shí)改變這種習(xí)慣，通過多參加集體活動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)、多閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力，保持飲食清淡、生活作息規(guī)律，保證睡眠充足。
2.心理治療：適度的自慰，可以舒緩壓力、愉悅身心，患者這種情況是焦慮癥引發(fā)的心理不適造成的，建議女性在醫(yī)生指導(dǎo)下采取放松療法、認(rèn)知療法等心理治療方式治療焦慮癥，進(jìn)而有助于恢復(fù)正常狀態(tài)。