晚上喝黑米粥通常有好處，但不宜過量進食。
黑米粥是以黑米為主要食材煲煮而成的粥品，一般可以根據個人喜好添加黑豆、花生、紅棗等食材。進食者通常可以在晚上進食該類粥品，通常對身體有好處，有助于補充多種營養元素，如蛋白質、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、磷、鉀等，能夠為身體提供所需要的能量，在一定程度上有助于增強體質。
但是，進食者應避免在晚上過量地吃黑米粥，以免加重胃腸道負擔，防止出現腹脹、惡心、噯氣等不適癥狀。此外，由于晚上運動量相對較小，過量進食黑米粥后容易使攝入的熱量超過身體需求量，進而轉化為脂肪囤積在體內，可能引起肥胖。