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有氧運動多長才會掉肌肉

醫(yī)生頭像

陳蕭霖 主治醫(yī)師骨外科

三級甲等重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

一般來說,有氧運動四十分鐘左右就會掉肌肉,具體情況分析如下:
有氧運動是一種以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式,常見的有氧運動有慢跑、游泳、跳繩、爬山等。在剛開始做有氧運動時,最先消耗的主要是儲存在肝臟以及肌肉內(nèi)的糖原,通常在運動三十分鐘左右糖原消耗殆盡,開始進(jìn)行脂肪的有氧代謝,最后才是消耗肌肉的合成原料,一般這個過程需要四十分鐘左右,所以有氧運動四十分鐘左右就會掉肌肉。建議運動者在有氧運動后拉伸身體,這樣可以加速身體排毒、緩解運動后身體酸痛以及預(yù)防肌肉僵硬。
展開全部內(nèi)容

本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請遵從醫(yī)囑

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