一般來說，有氧運(yùn)動四十分鐘左右就會掉肌肉，具體情況分析如下：
有氧運(yùn)動是一種以有氧代謝提供運(yùn)動中所需能量的運(yùn)動方式，常見的有氧運(yùn)動有慢跑、游泳、跳繩、爬山等。在剛開始做有氧運(yùn)動時，最先消耗的主要是儲存在肝臟以及肌肉內(nèi)的糖原，通常在運(yùn)動三十分鐘左右糖原消耗殆盡，開始進(jìn)行脂肪的有氧代謝，最后才是消耗肌肉的合成原料，一般這個過程需要四十分鐘左右，所以有氧運(yùn)動四十分鐘左右就會掉肌肉。建議運(yùn)動者在有氧運(yùn)動后拉伸身體，這樣可以加速身體排毒、緩解運(yùn)動后身體酸痛以及預(yù)防肌肉僵硬。