夏季驕陽似火，室外熱浪滾滾，室內(nèi)冷氣森森，這種冷熱交替的環(huán)境最容易讓人感到疲憊不堪。對(duì)于中年朋友來說，身體機(jī)能就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)了半輩子的精密儀器，到了需要精細(xì)養(yǎng)護(hù)的時(shí)刻。此時(shí)若遭遇夏季流感，往往不僅僅是打噴嚏流鼻涕那么簡單，更多是感到渾身乏力、胃口不佳，這正是身體發(fā)出的“求救信號(hào)”，提醒我們需要通過日常養(yǎng)護(hù)來增強(qiáng)防御系統(tǒng)。
中醫(yī)常說“暑濕困脾”，意思是說夏季的高溫濕氣容易困住脾胃，導(dǎo)致身體濕氣過重，抵抗力自然下降。這就好比家里的下水道如果堵住了，水流不順暢，房子就會(huì)發(fā)霉長蟲。我們的身體也是一樣，濕氣排不出去，各種小毛病就會(huì)找上門來。想要身體這臺(tái)機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，關(guān)鍵在于疏通管道，也就是健脾祛濕。
針對(duì)這種情況，日常調(diào)理的重點(diǎn)在于“健脾祛濕，固表護(hù)陽”。飲食上，首先要學(xué)會(huì)“挑三揀四”，少喝冰鎮(zhèn)飲料，多喝溫水。推薦一道家常的“山藥薏米蓮子粥”，山藥色白入肺益腎，能像土壤一樣滋養(yǎng)根基；薏米利水滲濕，赤小豆健脾養(yǎng)血，三者搭配，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能像吸塵器一樣清理體內(nèi)的濕毒。此外，夏季出汗多，津液流失快，適當(dāng)喝點(diǎn)西洋參泡水，既能補(bǔ)氣又不會(huì)上火，就像給身體及時(shí)補(bǔ)充“潤滑油”。
除了吃，生活習(xí)慣的微調(diào)至關(guān)重要。午飯后不要立刻吹空調(diào)，讓身體微微出汗，這叫“以汗排毒”。如果感覺體內(nèi)濕氣重，可以嘗試按揉小腿外側(cè)的“豐隆穴”，這是人體祛濕的大要穴。找準(zhǔn)位置后，用拇指指腹輕輕按揉，以感到酸脹微痛為宜，每天堅(jiān)持幾分鐘，能幫助疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血運(yùn)行更順暢。同時(shí)，要順應(yīng)天時(shí)，夜間盡量在十一點(diǎn)前入睡，給肝臟留出修復(fù)的時(shí)間。
中年階段，心態(tài)的平和尤為重要，怒傷肝，喜傷心，保持心情舒暢，氣血才能運(yùn)行自如。只有起居有常，飲食有節(jié)，順應(yīng)四時(shí)變化，我們才能為身體穿上一層隱形的“防護(hù)服”，在炎炎夏日里依然保持活力，安穩(wěn)度夏。