溺水是青少年意外傷害中的常見問題，了解正確的自救和互救方法至關重要。如果不幸落入水中無法脫困，首先要保持冷靜，盡量放松身體，避免快速消耗體力。
尋找周圍的漂浮物或固定物體，如樹枝、石頭等，幫助自己保持浮力。如果有同伴在場，可以互相配合，將較重的人托起。
岸上人員應第一時間撥打120急救電話，并迅速采取行動救助溺水者。在確保自身安全的前提下，嘗試用長桿或其他工具拉拽溺水者。
如果溺水者被救出水面后已失去意識，應立即清理其口腔中的異物，并進行心肺復蘇（CPR）急救，直到專業救援人員到達。
預防溺水事故的發生同樣重要。青少年應在家長或老師陪同下游泳，選擇有救生員值守的正規場所。學習游泳技能和水上安全知識，避免單獨行動。
通過掌握這些自救與互救技巧，青少年可以在緊急情況下更好地保護自己和他人，減少意外傷害的發生。