過勞肥能瘦下來(lái)，需先合理安排勞作、休息時(shí)間，再可根據(jù)自身情況采取飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法等措施，以促使體重逐漸減輕。若體重過高，已經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物、進(jìn)行手術(shù)等方式減肥。
1、飲食療法：原則在于限制每日攝入總熱量，低于機(jī)體消耗量，食物中宜保證適量含必需氨基酸的動(dòng)物性蛋白，如瘦肉、羊肉、牛肉等，但無(wú)論是動(dòng)物性脂肪或植物性脂肪均應(yīng)加以限制，同時(shí)應(yīng)限制鈉攝入，如食鹽、醬油、咸肉、咸菜等，以免體重減輕時(shí)發(fā)生水鈉潴留。可適當(dāng)增加富含膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于機(jī)體及時(shí)將代謝廢物排泄出去，對(duì)減肥有一定幫助；
2、運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)療法在于減肥成果的鞏固和維持，單純依賴運(yùn)動(dòng)減肥常無(wú)法成功。可根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如全身運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)肌力的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)等，可供選擇的運(yùn)動(dòng)方式有游泳、慢跑、舉重等，但應(yīng)注意不可驟然增加運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，以免機(jī)體一時(shí)難以承受而出現(xiàn)意外傷害，或是造成關(guān)節(jié)、肌肉等的損傷，反而不利于身體健康；
3、其他：若由于身體肥胖，已出現(xiàn)血壓、血糖、膽固醇等指標(biāo)升高，或伴隨心律失常、呼吸困難、肢體無(wú)力等不適癥狀，提示體重過高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物、抽脂術(shù)等方式進(jìn)行治療，但需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，切不可擅自進(jìn)行，以免引發(fā)不良反應(yīng)。
過勞肥減肥過程中應(yīng)當(dāng)保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮、緊張，也不可過于追求體瘦，需根據(jù)自身情況緩慢、合理減重，體重驟然減輕或無(wú)法堅(jiān)持減肥，均對(duì)肌體健康無(wú)益。