練排球手腕紅腫了可能是手腕部位軟組織損傷、腱鞘炎、骨折等原因造成的，一般可以通過物理治療、使用藥物、日常護理等方式進行治療，建議患者根據病因進行治療，具體內容如下：
1.軟組織損傷：練排球時可能會在排球的重力作用下造成手腕部位的軟組織損傷，從而引起手腕紅腫的現象，建議患者停止練排球，并進行冷敷，24小時左右之后再進行熱敷以促進血液循環，有利于消腫，同時也可以通過針灸的方式進行治療。
2.腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘因反復機械性摩擦而出現的慢性無菌性炎癥改變，以局部疼痛、紅腫等為主要表現，所以練排球手腕紅腫了可能是腱鞘炎引起的。患者可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、復方對乙酰氨基酚片、利多卡因氯己定氣霧劑等藥物消炎止痛。
3.骨折：骨折指外力作用導致的骨的完整性中斷或連續性喪失，以患處出血、疼痛、腫脹等癥狀為主要表現，所以練排球手腕紅腫了可能是骨折引起的。建議患者注意休息，清淡飲食，補充營養，同時可以通過骨折切開復位術、小夾板固定術、繃帶包扎法等方式進行治療。