導致鈣的流失的五大主要原因有年齡、不良生活習慣、缺乏運動、睡眠不足、疾病。
1、年齡：年齡越大，骨骼開始退化，可引起骨質疏松，此時出現鈣流失是正常的現象，可以多吃補鈣的食物，如堅果、魚肉、豆制品等。
2、不良生活習慣：如果有抽煙、酗酒的不良習慣，容易影響骨細胞的活性，導致鈣流失。建議及時忌煙忌酒，清淡飲食。
3、缺乏運動：當運動量減少時也會引起鈣流失，適當的運動可以強健骨骼，促進鈣吸收。建議勤加鍛煉，增強體質。
4、睡眠不足：睡眠時間不足使，機體激素分泌紊亂，也可能引起鈣流失。平時要注意休息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。
5、疾病：長期臥床、胃腸道的手術、血液透析的腎病患者、腫瘤等疾病影響，身體抵抗力下降，會導致鈣流失加快，甚至引起骨質疏松。患者要積極的治療原發疾病，避免病情加重。
日常生活中，需要營養豐富，避免挑食。