腎結石是一種常見的泌尿系統疾病，通常與尿液中的礦物質結晶形成有關。患者常會出現腰酸脹、尿液顏色加深等癥狀，嚴重時可能出現血尿。
晨尿發紅可能是血尿的表現，尤其是在腎結石的情況下。血尿通常是由于結石在腎臟或輸尿管中移動時劃傷了尿路黏膜所致。建議及時就醫進行詳細檢查。
關于6×5mm的結石是否能排出，這需要根據具體情況來判斷。一般來說，小于0.5cm的結石通過藥物輔助和多喝水有可能自行排出，但較大的結石可能需要進一步治療。患者應遵醫囑，使用排石藥并增加水分攝入，同時注意觀察癥狀。
在運動方面，腎結石患者可以進行適度的跳躍運動，但需避免過度劇烈的運動，以免引發腰部不適或加重病情。建議根據自身情況選擇適合的運動方式，并定期復查結石情況。
總之，腎結石患者的日常生活中應注意多喝水、合理飲食，并遵醫囑進行治療和隨訪，以預防結石復發和并發癥的發生。